糖質制限で食べれるもの

摂りすぎると良くない油についてご存知ですか？「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」に何に含まれているのか、どんな特徴があるのか、どれくらいの比率で摂取すればよいのか説明します。

体内のケトン体量を増やすのに有効な食品をご存知ですか？ バターや牛脂などの動物性脂肪などでもケトン体は上昇しますが、中鎖脂肪酸を多く含むココナッツオイルは、吸収が早くてエネルギー効率も良いためおすすめです。

糖質の摂取を控える糖質制限。糖質制限とは何か、糖質制限はどうしたらいいのか、何を食べたらいいのか、注意点は何か、糖質制限のメリットは？ 糖質制限に詳しい医師が糖質制限の基本をお伝えします。

糖質制限では果物を食べてもよいのでしょうか。果物の取りすぎには注意が必要です。 糖質が少ない果物、ドライフルーツは食べていいのかなど説明します。

チャーハンと白ごはんとでは、どちらが血糖値を上昇させると思いますか？ 温かいごはんと冷めたごはん、血糖値をあげるのはどっち？ 糖質制限で気になるごはんについて説明します。

糖質制限ではマンガンが不足しやすいとお伝えいたしました。 しかし、実はたった１杯の飲み物で、マンガン不足は解消されます。 その飲み物は玉露です。

糖質制限をすると慢性的にマンガンが不足します。マンガンが不足するとどうなるのか、マンガン不足を解消する食材を説明します。

卵の取りすぎはコレステロールを上げると思われておりましたが、最近の研究でコレステロールをほとんど上げることがないと分かったんです。 卵は糖質制限に非常に有効な食材ですので、積極的に摂るようにしましょう！

糖質制限を行う時に注意していただくこととして、カロリー不足にならないようにしてください。 今までの食事内容から炭水化物や糖分を差し引くと、その分のカロリーが不足します。差し引いたカロリー分は、タンパク質や脂質でしっかり補うようにしましょう。